10 съвета, за да се отървете от нерви преди първа среща, за да не се измъкнете

Mosuno / Stocksy

10 съвета, за да се отървете от нерви преди първа среща, за да не се измъкнете

От Рейчъл Шато 21 ноември 2017 г.

Не ме интересува колко първи срещи сте били; те все още имат потенциала да ви изнервят наистина. Това е особено вярно, ако сте супер привлечени от вашата среща. Преди да го разберете, тези пеперуди преди дата са се потопили в Мотра. Благодарение на това безпокойство, направих толкова много грешки на първата среща, практически имам докторска степен. при срещи с фаули. Това беше, защото не бях измислил как да подложа тревогата си преди датата. Всичко това се промени, когато най-накрая имах стратегия да се отърва от нерви преди първа среща.



Ако това ви звучи познато, добра новина: не сте сами. „Напълно нормално е да се чувствате нервни преди първата среща и известна степен на нервите всъщност е добър знак, защото това означава, че това е нещо, което е важно за вас и е човек, с когото може да имате потенциал да се грижите и да се свържете с него,“ Лорън Фрийер, базиран в Чикаго психотерапевт, разказва пред Elite Daily. „Ако залозите бяха толкова ниски, че въобще нямате нерви, най-вероятно няма да се интересувате да ходите на датата на първо място“, добавя тя. „[Въпреки това], ако нервите ви се възпрепятстват да постигнете най-доброто си себе си напред, можете абсолютно да работите чрез тази тревожност с полезни инструменти и подкрепа“, казва Фрийер. Ето как казват експертите, че можете да помогнете на някои от тези трептения преди първата среща и да се настроите, за по-спокойна романтика.

1. Претендирайте предимството на домашното поле

Shutterstock

Един от най-добрите начини да поддържате готините си веднага, когато започнете да планирате датата. Не се страхувайте да претендирате за предимство в домашни условия, като ви предложим да отидете някъде, където вече се чувствате удобно, като любим ресторант или бар. „Несигурността е силно провокираща тревожността и когато нямате идея какво да очаквате с човека, когото ще срещнете, може да бъде полезно да установите някакъв контрол над обкръжението си“, казва Фрийер. 'Често чувам хора да отидат до мястото малко рано, за да се аклиматизират или дори да решават за познат квартал.' Сериозно, мястото и активността са половината от битката и преминаването към такава, която вече знаете, може да ви помогне да поставите успокояваща основа.



2. Ударете фитнеса за предварителна тренировка

Нервен за вашата среща? Рейчъл Федеров, водеща на знаменитости от LoveAndMatchmaking.com, казва, че няма нищо като стари добри ендорфини, които да превърнат трептенията в увереност. „Ходенето на фитнес преди срещата ви може да бъде чудесен начин да тренирате нервите [и] да изпотите страха. Просто се уверете, че го правите рано, за да имате достатъчно време за душ и да изглеждате най-добре ”, казва Федероф пред Elite Daily. Освен това не боли, че след страхотна тренировка вероятно ще се почувствате спокойни и силни, точно така искате да се чувствате на своята среща.



какво харесват момчетата, докато се целуват

3. Останете заети преди датата

Един от най-добрите начини да поддържате безпокойството в напрежение е да държите ума си зает, казва Федеров. „Когато бездействаме, умовете ни са склонни да ходят на тъмни места и това никога не е добре за трептенията на първата среща“, казва тя. „Просто не правете прекалено много [дейност], че когато датата настъпи, вие сте изтощени.“ Вместо да се спирате на тревогата си преди датата, отделете време за избор на нещо, което да облечете, или още по-добре, поканете приятел, който да ви повиши увереността, като ви изпомпва и ви помага да се подготвите.

4. Отнасяйте се към себе си един Чаша вино

Когато се съмнявате, пуснете този корк - но го успокойте. „Чаша вино може да е наред, просто се уверете, че е един стъкло, защото на датата сигурно ще има повече “, казва Федероф. 'Напитките са наред, просто го сведете до минимум.'

5. Пуснете някои Hype Music

Искате ли да се почувствате като върховна бос дама Лицо на вашата среща? Пуснете част от нейната музика, за да ви подбуди предварително, казва Фрийер. „Аз съм такъв фен на доброто засяване на помпата, за да ви вкарам в зоната. Изберете песни, които ще ви помогнат да се почувствате заредени с енергия, уверени, оправомощени и най-много вие! предлага тя. С други думи, каквато и музика да ви натрапва и да ви кара да се чувствате като секс богиня, дива бос квин. Поставете това върху високоговорителите и го завийте нагоре.

6. Поемете дълбоко дъх

Shutterstock

ОК, това може да звучи като клише, но наистина работи. Не ми вярваш? Опитайте веднага. Вдишайте през носа си в продължение на четири секунди, след което издишайте през устата за три секунди. Повторете това три или четири пъти и почувствайте безпокойството, което вероятно дори не сте осъзнали, че се чувствате източени. Магия.

Също така наистина е ефективна медитация преди датата, както казва Мередит Футерник, лицензирана консултантка по психично здраве и основател на LGBTQCouplesTherapy.com. „Изследванията, направени за медитация, показват колко ефективна може да бъде медитацията за намаляване на тревожността“, казва тя. „Използването на техники, за да пренесете себе си и мислите си в настоящия момент преди среща, може да ви помогне да избегнете изиграване на сюжет за датата - това може да се случи, а дори и да не се случи!“

7. Не се спирайте на тревожността

Наскоро чух някои невероятни, променящи живота съвети. Беше толкова просто, но все пак толкова истинско, че ме разтърси до сърцето ми, склонно към безпокойство. (Но, по добър начин.) Това беше просто „Не го приемайте.“ Просто недей! Както се оказва, толкова голяма част от онова, което измиваме и усукваме в възел, е на някакво ниво нещо, което решаваме да поемем, но мантрите и позитивното мислене всъщност могат да ви помогнат да го пуснете. „Мантри, положителни утвърждения, състрадателна саморазговор, казвате я! Те помагат да предизвикаме някои от онези досадни тревоги или самокритични мисли, които пропълзяват в най-нежеланите моменти ”, предполага Фрийер.

8. Мислете за своята дата като за нов приятел, с когото се срещате

Тоя сладко, с когото ще се срещнете? За тази вечер те отиват в зоната на приятелите. „Когнитивното преструктуриране е чудесен начин за намаляване на тревожността“, д-р Уайат Фишър, лицензиран клиничен психолог, брачен съветник и домакин на Брачни стъпки Podcast, разказва Elite Daily. Половината от тревожността, която изпитвате, е самонасочен натиск, а другата половина - страх от отхвърляне. Когато прекарвате време с приятел, няма нищо от тези глупости. Така че, решете, че това е приятелска среща и нека всичко това безпокойство, страх и натиск си отидат.

9. Напомнете си, че вероятно са нервни, твърде

Искам да кажа, разбира се, че са. Те излизат с ти, Това, че сте съпричастни и си спомняте, че и двамата сте в това заедно, може да ви помогне да направите среща по-малко страшна. „Първата среща е двупосочна улица. Разговаряте помежду си, така че може би и двамата сте нервни! Еми Кроутър, психотерапевт от Emboldened Counseling, разказва пред Elite Daily. „Напомнете си също, че наистина нямате представа какво мисли или чувства някой друг, освен ако те честно не ви го докладват“, предлага тя. „Ако се борите с даване на предположения, прекройте това като„ четене на ума “. Наистина ли притежавате това умение? Не. '

10. Изберете да не се инвестира в резултата

Ето най-лошия сценарий: не излизате отново с тях. Дъх! Всъщност не е толкова голяма сделка. Ако се страхувате от резултата от датата и се притеснявате, че няма да се получи, може би ще вложите твърде много емоционален труд в това, което всъщност е само среща и поздрав. „Не забравяйте, че виждате дали този човек е подходящ ти, точно толкова, колкото виждат дали сте подходящ за тях “, казва Кроутър. „Когато зададете своите очаквания и надежди за бъдещето и просто присъствате, може да откриете, че това е, когато сте най-възприемчив към страхотен човек.“ С други думи, вместо да се притеснявате за „какво следва“ от всичко, просто опитайте и бъдете в момента и се наслаждавайте на това, което е.

Първоначално тази публикация беше публикувана на 11.21.17, Актуализиран е на 8/23/19. Допълнително отчитане от Рейчъл Шато.

план за тренировки на Abby pollock