6 начина медитацията може да подобри вашето състояние на ум за кариера и учене

Shutterstock

6 начина медитацията може да подобри вашето състояние на ум за кариера и учене

От Джулиана Чоу 6 октомври 2015 г.

Медитацията се практикува от векове от много различни култури по света. Счита се за духовно развитие и винаги се е практикувал в рамките на индуизма и будизма.



С течение на годините медитацията става все по-популярна в САЩ и Европа като начин за постигане на мирен ум. Все пак много хора от нашето поколение не знаят за физическите и психическите ползи от 10 до 20 минути медитация.

Медитацията не само отпуска ума ви, но и нежно отпуска мускулите ви. Това накара експертите да опишат медитацията като 'бутон за нулиране' за тялото.

как да преодолееш човек, който ти разби сърцето

През ноември 2014 г. Харвард завърши изследване с ЯМР, доказващо, че редовната практика на медитация възстановява сивото вещество на мозъка само за осем седмици.

Индивиди без предишна история на медитация изпитват удебеляване на мозъчната кора в области, свързани с внимание и емоционална интеграция. Това означава, че медитацията не само отпуска ума и тялото, но създава чудеса и за нашия мозък.

Много хора са чували за медитация, но никога не са я опитвали. Има толкова много различни техники за медитация, че може да е трудно да се знае откъде да започнете.

Всяка техника за медитация представлява различни стойности, което означава, че трябва да изберете техниката на медитация, която е най-подходяща за вас.

Общото за всички тях е предимствата и ценностите, които ни прибавят като индивиди, и как могат да подобрят кариерата и обучението си.

Ето няколко начина, по които медитацията може да подобри живота ви:

1. Облекчава синдромите на стреса

Тъй като практиката на медитация често се фокусира върху изчистване на ума, тя облекчава стресовите синдроми като безпокойство и нервност. Д-р Елизабет Ходж от Медицинското училище в Харвард говори за това как медитативната осведоменост може да облекчи психическия стрес, като обясни:

Ако имате непродуктивни притеснения [...] Може да си помислите: „Закъснявам, може да загубя работата си, ако не стигна до там навреме и ще стане катастрофа!“ Внимателността ви учи да разпознавате „О, пак има тази мисъл. Бил съм тук и преди. Но това е точно това - мисъл, а не част от сърцето ми. '

Имайте предвид, че релаксирането и де-стресът на ума е много по-различен от това да спите и да удряте това „доносник“ на дъното. Сънят предимно е от полза за тялото и помага на тялото да се почувства освежено и заредено с енергия, докато медитацията е чисто практика на ума.

Мислете за това като за тренировка за ума си.

2. Помага за спокойствие и емоционална стабилност

След като практикувате медитация за кратък период от време, ще започнете да изпитвате успокояващите ефекти от практиката. Може да се сравни с моменталния релакс, който получавате след клас по йога по Бикрам. Това трябва да даде съзнателно или несъзнателно разбиране за това, което искате, което може да се използва при вземане на избор за кариера.

Изчиствайки ума си, ще имате възможност да контролирате по-свободно емоциите си. В рамките на медитативната медитация, основният фокус често е да се придобие способността да се избира свободно между положителни и отрицателни чувства.

3. Помага да оцените нещата и да останете в настоящето

Благодарността е естествен страничен ефект при практикуване на медитация. Като сте благодарни за настоящата си ситуация, ще останете в настоящето и ще спрете да мислите за миналото и бъдещето.

къса къдрава коса с прави бретон

4. Подобрява креативността и способността за учене

Когато се чувстваме стресирани, ние сме склонни да се фокусираме върху определени предизвикателства и проблеми, което изключва възможните творчески идеи и проекти. Когато практикувате медитация, печелите излишна енергия и сила да мислите извън кутията и да станете по-креативни.

Това ще се възползва от начина, по който се справяте със задачи, и дори може да увеличи вашата креативност и иновативни идеи. Приливът на енергия след изчистване на ума ви също ще подобри способността ви да научите и усвоите нови умения.

5. Повишава самочувствието и концентрацията

Докато се чувствате по-удобно със своето вътрешно Аз, вие ще можете да се концентрирате върху себе си и своите нужди. Това подобрява способността ви да се концентрирате върху обучението и работата си.

Засилената концентрация ще повиши самочувствието ви и ще ви даде идеи за това, което можете и не можете да управлявате. По този начин вие не се претоварвате с десетки задачи и проекти.

6. Подобрява имунната система

Изследванията показват, че медитацията създава положителна психическа среда, а имунната система реагира на положителни мисли. Това означава, че медитацията помага на имунната система да процъфтява.

Силната имунна система подобрява защитата на организма срещу грип и други заболявания. Това означава по-малко болни дни на работа и повече време за пътуване и наслаждаване на живота в най-голяма степен.

Искате ли да започнете?

Ако искате да започнете своето медитационно пътуване и искате да постигнете ползите, които идват с практиката, започнете с това, да разберете коя техника на медитация работи добре за вас.

Започнете с ръководени сесии за медитация, които можете да намерите онлайн.

Медитацията на вниманието е много проста и идеална за начинаещи, докато другите техники за медитация могат да бъдат по-духовни. Визуализационната медитация може да бъде много полезна, ако се стремите да постигнете определени кариерни или учебни цели.

на колко години е Камил Роу

Щом откриете една или повече техники, които работят за вас, планирайте сесиите си за медитация напред. Добър начин да превърнете медитацията в здравословен навик е да направите 30-дневно предизвикателство за медитация.

След това трябва да включите ежедневен навик, който ще ви помогне да подобрите кариерата, учебния живот и цялостното щастие.

Късмет!