Нормални ли са любовните спадове в дългосрочните отношения? Експертите казват, че са неизбежни

Хосеп Сурия / Shutterstock

Нормални ли са любовните спадове в дългосрочните отношения? Експертите казват, че са неизбежни

От Ребека Силна 15 януари 2020 г.

Общоизвестно е, че всички връзки имат своите възходи и падения. Колкото и да обичате партньора си, може да има моменти, когато някои от предишните им очарователни странности стават необяснимо дразнещи, започвате да се карате по-често за глупави неща и сексуалният ви живот сериозно липсва на вълнение. Но нормални ли са любовни спадове в дългосрочните отношения? И как можете да разберете дали спадът е нещо, което връзката ви може да оцелее (и в крайна сметка да завладее)?



Според речника Merriam-Webster има няколко дефиниции за спадане на думата, които включват „слайд надолу“ и „внезапно падане или потъване“. В съответствие с тези дефиниции, експертите казват, че когато имате предвид отношенията, спадът означава забележима негативна промяна.

„Време е, когато една двойка се чувства по-малко свързана в отношенията си - и като цяло е по-малко развълнувана и изпълнена от съвместния си живот“, казва д-р Сара Шевиц, лицензиран клиничен психолог и терапевт на двойката.



Звучи ли ви познато? Тогава това трябва да е успокояващо: Експертите са съгласни, че случаен спад е почти неизбежен, когато двама души се срещат за продължителен период от време.



„Ще има сривове дори в най-добрите отношения“, обяснява известният терапевт, базиран на L.A., д-р Гари Браун.

Shutterstock

Фу, нали? Не само това, но д-р Браун настоява, че всъщност може да има спад добре за връзката ви в дългосрочен план. Шокиращо, знам.

'Тези провали могат да разкрият уязвимости', казва той пред Elite Daily. „Те също могат да се представят като възможности да предизвикате себе си да отделяте повече от времето и енергиите си един за друг.“

С други думи, спад може да служи като фина аларма за вас и вашето СО, за да го засилите, а също така може да подчертае специфичните области, които трябва да се съсредоточите върху подобряването.

„Животът се натоварва и е лесно да загубим поглед върху това, което е важно за нас и да спрем да инвестираме във вашите взаимоотношения“, добавя д-р Шевиц. „Когато хората кажат, че взаимоотношенията работят, това означава. Лесно е да оставите връзката ви да отпадне и да изпаднете, ако не полагате усилия да запазите нещата свежи и интересни. '

Има много причини, поради които може да се окажете в спад. Освен че има деца, д-р Шевиц разкрива, че някои от най-често срещаните фактори, които допринасят за провалите, включват забързани графици на работа, конфликт с неправилно управление, дългосрочно физическо или психическо заболяване и просто се отегчават от рутинни процедури. Но както д-р Шевиц, така и д-р Браун, една от най-важните причини за спад е да се приемаме за даденост.

„Липсата на филц и изразената благодарност е като ръжда“, казва д-р Браун. 'Той е тихо корозивен и може да яде на връзката.'

Shutterstock

Имайки това предвид, ако сте в отпадналост и нямате търпение да се измъкнете от него, доброто място за начало би било да се съсредоточите върху това да проявите признателност към партньора си. Кога за последен път им благодарихте, че оставиха за вас пюре в хладилника, направихте услуга за тях, за да облекчите стреса им през трудна седмица или сте настроили алармата си малко по-рано, само за да се изтръгнете в известно време за работа преди работа? Тези малки неща наистина се добавят. И ако се чувствате недооценени, не се колебайте да го представите на вниманието на партньора си и да им уведомите какво ви кара да се чувствате ценени. Просто не забравяйте да го очертаете по позитивен начин („Обичам, когато правите [ZYX]“), а не по отрицателен начин („Никога не правите [XYZ] и това ме отървава.“)

най-добре къдрава коса

Освен тези усилия, д-р Шевиц съветва да отделите време, за да прецените другите възможни причини за спада. Ако сте се заели толкова с работата, че сте спрели да правите място в графика си за качествено време помежду си, направете смисъл да планирате седмична или двуседмична нощна вечер (в идеалния случай да опитате нещо ново и забавно заедно). Ако обикновено се чувствате прекъснати или се биете по-често, д-р Шевиц препоръчва да намерите терапевт на местната двойка, който може да ви помогне да стигнете до корените на своите разногласия и да управлявате конфликта по здравословен начин.

Shutterstock

Едно от най-добрите решения на д-р Браун за спад е писането на списък с всички причини, поради които за пръв път сте се влюбили в партньора си (и може би да ги насърчавате да правят същото). Тази дейност може да привлече вниманието към това, което липсва във връзката ви, като същевременно ви напомня за това, за което трябва да сте благодарни. Той също така предлага да прекарвате период от време заедно всеки ден, което е напълно безплатно. Поставяйки телефона, лаптопа и други разсейвания, можете да се съсредоточите върху свързването помежду си далеч по-лесно. Друг от най-добрите му съвети е да попитате партньора си: „Какво мога да направя, за да улесня деня ви днес?“ Този прост акт показва, че ви интересува, като по този начин не им позволява да усещат, че гореспоменатата липса на признателност (която може да бъде толкова смъртоносна в отношенията).

„Много често, намерението да бъдете по-ангажирани и благодарни, както и да действате по обичан начин, може да ви помогне да ви изтръгне от спад“, казва д-р Браун пред Elite Daily.

Любовният спад може да е нормален в дългосрочни партньорства, но това не означава, че трябва да го приемате. Колкото по-рано разпознаете, че сте ударили груба лепенка, толкова по-рано можете да проявите активност в извършването на положителни промени, които вливат повече обич, вълнение, връзка и разбиране във връзката ви. И не забравяйте - спадът не е непременно нещо лошо. В края на краищата, върховете, които изпитвате с бохото си, се чувстват много по-небесно, след като сте оцелели от минимумите.

Източници:

Д-р Сара Шевиц, двойка терапевт

Д-р Гари Браун, двойка терапевт