Кардиото не е най-важната тренировка в залата

Бо Бо

Кардиото не е най-важната тренировка в залата

От Елиза Уилямс 12 март 2017г

Най-важното, което правите във фитнеса, няма нищо общо с кардиото.



история за пелени на Хелоуин

Шокиращо, нали? Но не е ли кардио най-добрата тренировка някога и, като, най-добрият начин да изгорите огромни количества калории?

ОК, да, разбира се, има време и място в тренировката ви за кардио, но не е през цялото време всеки път, когато се качвате във фитнеса.

Извън негативните ефекти, които има върху всяка мускулна маса, която имате, ако всичко, което някога правите, е използването на кардио машини, не плащате ли само месечна такса, за да правите това, което бихте могли да правите навън?

Истината е, че най-доброто нещо, което можете да направите във фитнеса, е в две части, които никъде не са толкова сложни, колкото бихте очаквали.

1. Добавете разнообразие към вашата тренировка.

Спрете да прекарвате 45 минути на бягащата пътека три пъти седмично. Става скучно и в крайна сметка губите всяко чувство за предизвикателство или постижения в тренировката си, защото правите едно и също нещо отново и отново.

Giphy

Ако тежестите не са ваш стил (ще разберем по-късно), повечето фитнес зали предлагат разнообразни фитнес класове, които да ви помогнат да разклатите рутината си и да предизвикате нови мускулни групи.

Съжалявам, но просто не можете да получите същите ефекти от елипсовидните, както при час на пилатес. И ако се притеснявате от утежняване на минали наранявания, инструкторите обикновено викат как да промените ходовете въз основа на факторите на нараняване.

Да, може да се почувствате като плачете първия път, когато отидете, защото това е ново предизвикателство, а може да се почувствате по същия начин и втори път, когато се покажете, но фитнесът е свързан с това да работите за по-добро от вас. Няма причина да не опитате нови неща.

2. Признайте за кого става дума всъщност.

Ти. О, да, щастлив си да чуеш, нали? Това наистина е всичко за теб, добре? Това означава, че ако вашето извинение за това, че не вдигате тежести, е, че се притеснявате, че някой друг се извива два пъти повече от сумата, която знаете, че можете да се справите, трябва да се подредите ... затворете и да го направите все пак?

Не, не съм груб. Когато отидете на фитнес ти има ли да правят ти по-добре, да не се фокусира върху колко тегло някой друг може да повдигне.

Бил съм там. Започнах да вдигам мънички, малки тежести и си спомням, че си мислех: „Какъв е смисълът от това ... Това е количеството, което хората вдигат при физикална терапия след масивна операция, за да увеличат силата си.

Giphy

Но познайте какво? Това е добре. Задържах се с него и завърших до повече тежест и изградих силата и мускулите си по пътя.

Не ме интересува дали трябва да започнете с най-леката тежест, налична на всяка машина и на всеки стелаж със свободни тежести. Единственият начин, по който някога ставате по-добри, е да разберете къде заставате и къде искате да отидете оттам и да го направите.

Трябва да вдигнете малкото тегло, защото все още не можете да вдигнете голямото. Вие изграждате и развивате вашите фитнес способности чрез приемане на вашето фитнес пътуване е ваша и всяка стъпка, която предприемете напред и всеки напредък, който постигнете, е нещо, с което да се гордеете.

въпроси, които да зададете на гаджето си, преди да се преместят заедно

Ако искате да преминете от „хаха какво дори е лицеви опори?“ за „мога да направя повече лицеви опори от вас“, трябва да започнете да се борите през едно, две, след това три и накрая да ги изтръгнете.

Най-важното нещо, което можете да направите във фитнеса, е да се свържете със себе си. Свържете се със своите способности и способностите, които искате.

Най-хубавото в работата (и изобщо в живота) е, ако се възползвате от възможностите си и се напънете, можете да постигнете всичко, което искате.

Искате да клякате теглото си? Можете да стигнете до там. Искате да качите за две минути направо? Можете да стигнете до там. Искате да правите тегления, сякаш това е нищо? Можете да стигнете до там.

Приемете откъде започвате и Направете. Не. Спри се. Докато не постигнете целите си. Забравете всички останали. Съсредоточете се върху вас, защото заслужавате да сте в желаната форма и да почувствате удовлетворението от смислените тренировки.