Помогнете ли йога и медитация при стрес

Джак Сорокин

Помогнете ли йога и медитация при стрес

От Анакеара Стинсън 16 юни 2017 г.

От опит мога да кажа, че всеки път, когато попадам в последователна рутина на йога или медитация, винаги забелязвам разлика в ежедневния си живот.



Поради комбинация от причини съм предразположен към тревожност и депресия, така че практиките за съзнание често са ми предлагани като инструменти за подпомагане на управлението на емоциите и благосъстоянието ми.

какво означава да го приемаш бавно в една връзка

На най-простото ниво, когато си позволявам време да се забавя и да кажа, да се съсредоточа върху дъха си (дори ако просто се спирам на крачка в средата на Манхатън, за да затворя очите си), това неизбежно се отразява през останалата част от деня ми.



Обикновено се чувствам по-спокоен и почти винаги съм по-привързан към себе си. И всеки би могъл да използва малко повече от това, нали?



Тези видове умствени навици, като йога, медитация и тай-чи, се считат от Националния център за допълващо и интегративно здраве за нещо, наречено интервенция на тялото - медицински и „псевдомедицински” тактики, основани на концепцията, че физическите състоянието на тялото се влияе от ума.

По принцип тези практики имат: наистина ли положителен ефект върху цялостното ви благосъстояние.

Йоги, задръжте своите 'душове' само за секунда.

Ново проучване, публикувано в Frontiers in Immunology, показва, че има доста научни изследвания за укрепване и потвърждаване на това, което йогите говорят от години.

Намесите на тялото на ума имат потенциала да пренапишат самата тъкан на вашите клетки

Според това ново изследване е показано, че практики като йога и медитация всъщност обратни молекулярни реакции в нашата ДНК, които водят до депресия и тревожност.

В продължение на 11 години 18-те проучвания, проведени чрез Университета Ковънтри и базирания в Нидерландия Университет Радбуд, включват 846 участници и разкриха промени в техния молекулен състав, които са от полза за психическото и физическото здраве.

Как може да попитате?

Всичко се връща в стрес (не винаги ли е?)

Когато се почувствате стресирани, симпатичната ви нервна система (която контролира вашата реакция на борба или бягство) се прихваща и вашите гени се активират да произвеждат протеини, които причиняват възпаление на клетките.

От време на време този отговор действа като полезен шип на страх или тревожност в ситуации, които го изискват, но ако това е нещо, което изпитвате по-редовно, може да доведе до повишен риск от рак, по-бърз процес на стареене и клинична депресия.

Проучването показва, че хората, които обичайно практикуват тези интервенции на тялото, в крайна сметка изпитват намалена продукция на протеина, който причинява клетъчно възпаление, и обръщане на провъзпалителния ген.

И следователно те виждат намаляване на всички онези досадни симптоми, които впоследствие те засягат.

В тази бележка мисля, че сега ще си направя почивка, за да направя някои дихателни упражнения, известни още като тъкан на моите клетки.

груб секс оргазъм