Как ревността влияе на вашето здраве и какво можете да направите за това, според специалистите

VICTOR TORRES / Stocksy

Как ревността влияе на вашето здраве и какво можете да направите за това, според специалистите

От Джулия Гуера 22 март 2018 г.

Ревността, подобно на гнева, е грозна емоция, която подобно на щастието понякога може да ви заслепи, променяйки възприятието ви за реалността. Но въпреки че ревността изпитва, за да цитирам Ник Джонас, 'адски', това е нормална, напълно човешка емоция, която или идва, и преминава без мисъл, или се спира извън контрол в пълно раздуто състояние на ума. Когато се борите с тези видове емоции в дългосрочен план, ревността може да повлияе на здравето ви както физически, така и психически. И докато е лесно да полагате вината на любим човек или на непознат човек, завистта или властта обикновено произтичат от нещо дълбоко във вас. Единственият начин да се освободите от него е да се обърнете към основния проблем и да отидете оттам.



Когато пораснах, например, имаше едно момиче, с което се мотаех, което винаги изглеждаше, че го има всичко. Тя беше невероятно дружелюбна, музикално талантлива, тя винаги качи сола в училищната игра, направи честна ролка, тя получи момчетата, които искаше. Що се отнася до мен, аз бях кратък, винаги идвах на второ място, пропуснах да получа всички A по един предмет и се борех с несподелена любов до моята старша година на гимназията. Излишно е да казвам, че ревнувах, но поглеждайки назад, не беше, защото това момиче имаше всичко, което исках. Това беше, защото ми липсваше самочувствието да видя собствената си стойност и да оценя всички неща, които имах.

Често, когато хората изпитват ревност, това е в контекста на една връзка. Един човек се чувства по-сигурен от другия и несигурността ще се превърне в неоправдани предположения, следват битки и това е просто бъркотия. Не може да се отрече, че силните чувства на ревност могат да предизвикат разрив във вашите взаимоотношения, но какъв ефект има това върху отношенията ви със себе си?

как да получите розе

Ревността е психологическа, но въпреки че всичко е ум, играта със завист може да промени сериозно начина, по който виждате себе си.

Giphy

Колкото и сурово да звучи това, д-р Каролина Кастанос, основател на програмата Moving On, казва, че ревността ви вероятно произтича от най-голямата ви несигурност.

За някои хора „може да отнеме много малко [да завиждате] и да бъдете много интензивни“, казва тя пред Elite Daily. За други, 'може да отнеме много и да бъде леко.' И въпреки че тези чувства могат да се развият в резултат на негативни минали преживявания, през много време „как се свързваме със себе си има общо с нашата ревност“.

Всичко се връща към ревността като отрицателна, променлива емоция; мислете за това като пиявица, която подхранва несигурността и самочувствието. Кажете, че сте заседнали в 9:00 до 17:00. офис работа, която ви дразни повече от всичко друго, а най-добрият ви приятел просто е повишен в ъглов офис с гледка. Тъй като не се чувствате толкова добре от сегашната си ситуация, шансовете са, че кашлянето на „поздравления“ ще се почувства доста горчиво. Ревността по същество е пряк резултат от вашето нещастие.

Нещо повече, ревността може да се превърне в порочен цикъл, който пречи на менталното ви и физическо здраве.

Giphy

Ти си ревнив, защото по една или друга причина си нещастен и ревността подхранва това нещастие, създавайки дори повече нещастие в дългосрочен план.

„Представете си, че всичките ви мисли всеки ден се фокусират само върху това колко сте ужасни и колко лошо се мислят за вас,“ казва пред Elite Daily Кейт Мортън, влогър на YouTube и лицензиран брак и семеен терапевт. „Ревността може наистина да навреди на психичното ни здраве, защото когато се чувстваме ревниви, водим само негативни разговори за себе си и света около нас.“

Едно е да се чувствате ревниви, но е друго да оставите ревността да контролира живота ви. Според доктора по психология и лицензиран клиничен социален работник, д-р Даниел Форше, ревността разпалва нещо в мозъка ви, карайки го да премине в режим на борба или полет. Не само, че ще започнете да изпитвате „силна тревожност“, „потенциално обсесивни мисли“ и „затруднена концентрация“, ако ревността ви избухне в непрекъсната фиксация, тя може да ви повлияе и физически. Неща като „повишена сърдечна честота, изпотяване и чувство за злест на стомаха“ са все общи реакции на тялото, казва д-р Форши пред Elite Daily.

И така, как можете да се хванете на тази емоция, преди тя да поеме живота ви и да съсипе близки отношения?

Giphy

Ревността е едновременно краткосрочна и дългосрочна борба. Когато завистта удари в момента, бузите ви се затоплят и тялото ви започва да трепери малко. Но бъдете сигурни, има няколко бързи корекции, които ще ви помогнат да изстудите.

„Направете крачка назад и физиологично деескалирайте себе си“, казва д-р Форши, като предлага неща като звънене на приятел, поемане на дълбоки, диафрагмални вдишвания, дори слушане на мотивационен подкаст. Но това, което е сложно във вашата завидна природа, казва тя пред Elite Daily, е, че забравяте, че съществува, след като топлината на момента отшуми, така че е вероятно още по-важно да се работи по въпроса, дори преди да се представи.

Първата стъпка в преодоляването на ревността, преди да ви засипва, е да се откажете от фронта на отказа и да признаете, че чувствата на ревност са напълно нормални. Приемете чувствата, които изпитвате към това, което са, и тогава можете да започнете да копаете малко по-дълбоко.

На следващо място, помислете за това, което наистина смила предавките ви. Шанън Томас, награден терапевт и оцелял от психологическа злоупотреба, казва пред Elite Daily, че „идентифицирането точно на това, което ревнува, ни позволява да си поставим нови цели и посока.“

Приемането на тези негативни емоции и воденето на същата борба със себе си или с другите ви води до никъде бързо, а добър начин да се предпазите от лошото моджо е да го замените с положителна енергия. В крайна сметка „промяната на самообслужването може искрено да промени живота ви“, напомня ни Мортън и в края на деня негативността, която носите върху себе си, не вдъхновява производителността. Когато можете да сложите пръст върху това, което наистина ви засяга, както Томас предлага, можете да седнете и да обмислите начини да го преодолеете.

Не на последно място, след като сте приели, че ревността е просто част от това да сте хора и сте идентифицирали какво наистина ли причинявайки тези емоции да преминат толкова интензивно, намерете урока и продължете напред. За целта д-р Елизабет Тратнър, лекар, специализиран в китайската и интегративната медицина, препоръчва да използвате енергията си, като се съсредоточите върху себе си, а не върху другите.

'Винаги казвам на пациентите си, не гледайте надясно, наляво или зад вас и винаги се движа напред', казва тя пред Elite Daily. 'Когато се грижиш за себе си, винаги ще се чувстваш по-добре.'