Как да бъдем по-уверени всеки ден, като следвате тези 9 малки житейски хака

Shutterstock

Как да бъдем по-уверени всеки ден, като следвате тези 9 малки житейски хака

От Джулия Гуера 12 октомври 2017 г.

Хенри Форд веднъж каза: „Независимо дали смятате, че можете, или смятате, че не можете, имате право.“ В това изречение е изградена толкова много мъдрост, защото е истина. Без значение какво сте си поставили за цел да постигнете в живота, липсата на самочувствие почти винаги ще ви настрои за провал. Ако не вярвате в себе си, кой ще го направи? Проблемът е, че подобно на самолюбието и истинското щастие, постигането на тотална, безусловна самоувереност е вътрешна борба. Предизвикателство е просто да се събудите сутрин с усмивка на лицето си, камо ли да се чувствате 100 процента непобедим. Разберете, че да станете по-уверени в себе си може да бъде трудно, но не е невъзможно и повечето хора не са самоуверени по природа. Имайки предвид обаче, определено можете да проучите как да бъдете по-уверени в ежедневието си, просто като въведете няколко малки промени.



Казвал съм го преди и пак ще го кажа: променете решението си, променете света си. Повечето от нас дори не си дават сметка колко сила имат умовете ни над нас и начина, по който живеем живота си. Отделете малко време, за да помислите колко пъти на ден казвате „Не мога“ или „Това е твърде трудно“. Изпадаме в негативното, защото самосъмнението и критиката са лесни; по някаква причина еднозначното вярване в себе си е трудно.

лео жени и секс

Самоувереността не идва естествено, но е нещо, което може да се научи и практикува. Ето няколко начина да станете по-уверени в ежедневието си.

1. Започнете с казването на „Здравей“

Giphy

Според мен една от най-плашещите ситуации, която съм преживявал, беше да се намирам в претъпкана стая от непознати и да се мъча да измисля нещо, което да кажа.

Мисля, че всички сме били там - независимо дали в групова обстановка или един на един с някой, с когото не сме запознати. Но начинът, по който го виждам, всеки приятел, когото имаш сега, в някакъв момент ти е бил непознат. Така че, ако сте склонни да се преуморите в този тип ситуации, д-р Шон Д. Йънг, професор по психология в Училището по медицина на UCLA, ви предлага да започнете с малки думи, като приветствате непознати.

Той казва на Elite Daily,

Кажете привет на непознат, когато ходите до някой, ако се опитвате да преодолеете срамежливостта.
След това помислете как сте изпълнили това, което сте планирали да направите. Това наричам неврохак.

2. Станете удобни с това, че сте неудобни

Предполагам, че този е някакъв не-мозъчен, но това също е нещо, което никой не иска да чуе. Единственият начин всеки от нас да се научи как да бъдем уверени в ситуации, които иначе биха ни накарали да се почувстваме неловко или по-долно, е да се гмурнем с глава в неизвестното и да се почувстваме добре.

Д-р Даниел Форше, LLC казва на Elite Daily, че колкото повече се адаптираме и ставаме удобни в обкръжението си, толкова по-малка е вероятността да се разклоним от тях. Това поведение създава това, което Forshee нарича „невронни пътища“, които ни карат да сме самодоволни.

Тя продължава,

Ако не се разтягаме редовно и правим неща, които ни правят неудобни, няма да създаваме нови невронни пътища и различни начини да виждаме света и себе си.
Увереността се подсилва от способността ни да покажем, че сме способни и компетентни в нашата среда, по начини, които не са типична част от нашата рутина.

3. Дайте си заслугата, която заслужавате

Giphy

Лесно бих могъл да ви кажа: „Страхотен сте, не позволявайте на никой да ви каже друго“. Но докато не изброите поне три неща, които истински обичате или се възхищавате на себе си, има вероятност така или иначе да не ми повярвате.

Самоувереността е просто друга форма на самолюбие и за да постигнете едното, трябва да можете да разпознавате и да притежавате силните си страни.

Хедър Монахан, експерт за овластяване на жените и бизнес експерт, наставник и оратор, казва на Елит Daily, че всеки има любим атрибут за себе си, който трябва да бъде идентифициран и оценен. Ако не сте сигурни каква е най-добрата ви черта, Монахан предлага да помолите приятел да ви го посочи.

4. Не се страхувайте да питате какво искате

Giphy

Кокетно е и тогава има увереност. Противно на общоприетото мнение, двете не са синоними.

Не е нужно да сте груби, за да получите това, което искате, но трябва да се представите по начин, който означава бизнес. Изправете се право, гледайте хората в очите и ги уведомете, че няма да приемете „не“ за отговор (поне в рамките на разума).

Монахан е абсолютно правилна, когато казва, че в живота винаги ще получите само това, което имате смелостта да поискате. 'Ако не го направите', добавя тя, 'някой друг ще го направи.'

5. Помпайте се

Giphy

Винаги, когато имам остра нужда от повишаване на доверието, винаги се обаждам на съпруга си или на майка си за бърза беседа на пипер. Чудесно е да можете да се обадите на приятел преди интервю за работа или презентация, но само в случай, че вашите спасителни линии не са налични, трябва да имате няколко съвета или списък за подреждане, за да получите увереността си и да работи.

„Преди да вляза в каквато и да е задача, разбрах правилно“, казва Монахан пред Elite Daily. „За мен това насочва Саша Ярост на Бионсе. Слушайте музика, която ви разпалва, помислете за време, когато сте постигнали нещо отвъд мечтите си; грабнете това чувство и го оставете да свети през вас.

6. Бъдете внимателни към негативното саморазговор

Сега, след като сме измислили няколко точки за говорене, към които да прибягваме, когато се чувстваме особено самосъзнателни, е крайно време да се обърнем към негативната самостоятелна беседа.

Всички сме виновни за този. Когато сме представени със ситуация или задача, която смятаме, че надхвърля зададените ни умения, първоначалната ни реакция е да се съсредоточим върху слабостите си, а не да играем на силните си страни. Вярно е, че никой не е перфектен и не всеки ще се отличи във всичко. Най-малкото, което можем да направим, е да опитаме всичко възможно и да осъзнаем, че провалът не е признак на слабост; това е възможност да научите нещо ново.

Джейми Прайс, експерт за уелнес и съосновател на Stop, Breathe & Think, предлага да запишем отрицателния коментар, който ни минава през главите.

Той казва на Elite Daily,

Ако [вашите мисли] са контрапродуктивни, отделете няколко минути, за да ги преоформите в по-полезни начини на мислене.
Простата промяна на нещо като „Нямам дисциплина“ на „Дисциплина е предизвикателство за мен, но работя върху него“ може да окаже значително влияние.

7. Прегърнете своите странности

Giphy

Ако можете честно да кажете, че сте горд със своите странности и сбора от уникални качества, които ви правят това, което сте, сте на половината път там. Както би казала Мадлин Фамилия, „прегърни космополита в теб“.

Изпълнителният директор и основател на Creative Voices PR казва на Elite Daily, че е толкова важно да „приемете това, което ви прави различни“.

Тя продължава,

Независимо дали това е вашата текстура на косата, цвят на кожата, акцент, тяло и култура, обичайте всичките си уникални качества и никога не се сравнявайте с другите.
Щом прегърнете уникалните си атрибути, ще имате по-добри отношения и по-положителна оценка на себе си.

Нашата индивидуалност е това, което прави всеки един от нас специален. Когато можете да прегърнете това, което ви прави различни, другите също.

8. Канал положителна енергия

Giphy

Чували ли сте някога за закона на привличането? Знам, че това може да се окаже като супер новомодно и откровено духовно, но аз лично вярвам, че енергията, която давате е енергията, която получавате.

Причината е, че „добрите вибрации“ са нещо, приятели. Това не е клише и той надхвърля стереотипната хипи мантра. Положителната енергия е мислене.

Според мотивационния говорител и филантроп Сулейма Гурани, да имаш „живо“ усещане за енергия е важно, когато става дума за развитие на самочувствие.

Тя казва на Elite Daily,

Хората се хранят с енергия. Ако проявите вълнение и радост, тази енергия може да се прехвърли върху приемника, правейки ви да се появи и в крайна сметка да се почувствате по-уверени.

9. Практикувайте медитация

Медитацията ви помага да се насладите на вътрешната работа на ума си. Когато се опитвате да хвърлите малко светлина върху несигурността си, понякога всичко, от което се нуждаете, е тихо пространство и много интроспективен фокус.

Густаво Оливейра, консултант в метода DeRose, казва пред Elite Daily,

Медитацията може да ви помогне да развиете самосъзнание, което от своя страна ще ви помогне да научите как да изучавате себе си и ще ви позволи да видите откъде могат да произтичат вашите несигурности.
Ежедневната медитация може да ви помогне да осъзнаете какво точно предизвиква вашите страхове и ниска самоувереност. След като разпознаете какви са тези задействания, вие работите да прекроите нагласите и поведението си.

Пометете ръцете си отгоре, докарайте ръцете си до сърдечния център и повторете след мен: Namaste уверен през целия ден.