Причини, които трябва да започнат днес: 9 начина, по които да отработите, ползват вашето здраве

Студио Фирма

Причини, които трябва да започнат днес: 9 начина, по които да отработите, ползват вашето здраве

От Сара Мидкиф 2 октомври 2015 г.

Досега повечето хора знаят, че тренировката има ползи, различни от намаляване или управление на теглото. Но знаете ли само колко ползи има? Това е дълъг списък.



релаксиращи подаръци за татко

Ако сте отлагали да удряте фитнеса след работа или клас, може да искате да преразгледате.

1. Подобрява настроението ви.

Според клиниката на Майо, ударът във фитнес залата или бързата разходка може да направи чудеса за вашето настроение и цялостното усещане за благополучие.



Как? Упражнението стимулира различни химикали в мозъка ви, което може да ви остави да се чувствате по-щастливи и по-спокойни.



2. Увеличава енергийното ви ниво.

Това може да ви се струва малко противоположно, но редовното упражнение може да ви даде така необходимия енергиен тласък.

Когато се занимавате с редовна физическа активност, мускулната ви сила се увеличава и сърдечно-съдовата система работи по-ефективно, както и дихателната ви система. Когато тялото ви работи по-ефективно, имате повече енергия през целия си ден.

3. Това прави по-добър нощен сън.

Не може ли да заспи през нощта? Упражнението може да ви помогне да заспите по-бързо и да предизвика по-дълбок сън.

Така че, ако искате да хванете някои zZz, може да искате да залюлеете до фитнеса или да посетите любимия си маршрут за бягане. Просто се уверете, че не спортувате непосредствено преди лягане, или може да се окажете прекалено напрегнати, за да заспите веднага.

4. Това може да повиши самочувствието ви.

Вярвате или не, редовното упражнение може забележимо да повиши самочувствието ви. Според проучвания, направени от Pennsylvania State University и Journal of Adolescent Health, упражненията могат бързо да повишат възприятието на човек за неговата или нейната привлекателност, независимо от теглото, размера, пола или възрастта.

Нуждаете се от допълнителен тласък? Изкарайте тренировката си на открито. Проучванията показват, че упражненията отвън могат да повишат нивата на витамин D.

Просто не забравяйте слънцезащитен крем!

5. Може да помогне за облекчаване на безпокойството.

Химикалите, отделяни в мозъка по време на упражнения, могат значително да намалят симптомите на тревожност и депресия.

Тези ползи могат да бъдат постигнати само с 20 минути средно до високо интензивно аеробно упражнение.

как работя tinder

6. Може да помогне за подобряване на паметта ви.

Предстои ли голям изпит или важна среща? Редовните упражнения могат да помогнат за подобряване на способността на мозъка ви да запомня и научава нова информация.

Не само че класът по пилатес или бързата разходка ще подобрят паметта ви, но също така могат да ви направят по-продуктивни. Това е печеливша печалба.

7. Може да изтече творческите ви сокове.

Независимо от настроението, добрата фитнес сесия може да помогне за стимулиране на творческата мисъл до два часа след тренировка.

Така че, ако се окажете задръстени по проект или се сблъскате със среден случай на писателски блок, вземете обувките за бягане и вземете това сърце да напомпа.

8. Може да помогне за предотвратяване на умствения спад.

Това е инвестиция, която си струва да се направи.

Проучванията показват, че разработването, особено на възраст между 25 и 45 години, може да подкрепи и предотврати дегенерация на хипокампуса, който е частта от мозъка, отговаряща за паметта и ученето. Това прави, като засилва химичното си производство.

Това поставя изцяло нов смисъл зад класическия съвет „Използвайте го или го изгубете“.

9. Може да се възползва здравето на другите.

Независимо дали става въпрос за обедна разходка с колега, клас по пилатес с приятел след работа или групов клас във фитнес залата, проучванията са доказали, че повечето хора се представят по-добре в тестовете за аеробни упражнения, когато са в комбинация с приятел за тренировка.

Така че вместо вас и вашия приятел да вземете напитки, вземете бутилките си с вода и се движете. Телата ви ще ви благодарят.

Плюс това е чудесно извинение да се срещнете с приятел, което ще ви накара да се придържате към него.