Най-доброто време да се занимавате с йога е сутринта, така че сложете телефона си и разгънете изтривалката си

Mosuno / Stocksy

Най-доброто време да се занимавате с йога е сутринта, така че сложете телефона си и разгънете изтривалката си

От Джорджина Бербари 17 юли 2018 г.

Може дори да не го осъзнавате, но е много вероятно да сте възприели причудлив малък навик в сутрешната си рутина: Веднага след като отворите очи, безмислено започвате да превъртате по телефона си и да проверявате известия, натрупани за една нощ. Звъни на звънец? Определено не сте сами, но ако се опитвате да счупите своя екранен филм, най-доброто време за йога може би е точно когато се събудите, за да можете да заредите тялото и ума си с много добра енергия , вместо завист, или гняв, или раздразнение, или нещо друго, което може да ви накара да се превъртите в Instagram или Twitter.



Помислете за това: Как по света би могъл да поглъща съвършено куриран живот на други хора в социалните медии, преди мозъкът ви дори да има време да оформи собствените си мисли първото нещо сутрин, да бъде полезен за вашето психическо състояние по някакъв начин? Е, отговорът е, че не е: Превъртането веднага след хъркане никога не трябва да е част от сутрешната ви рутина, защото може да ви накара да се почувствате напълно стресирани и претоварени, преди денят ви дори да е имал шанс да започне.

Разбира се, вашият смартфон може да ви накара да се почувствате „свързани“ с външния свят, но ще направите чудеса за психичното си здраве, ако замените времето на екрана си със слънчеви поздрави.

Giphy

За хроничните скролери за слънце най-доброто време за йога е определено сутрин, точно когато се събудите. Медитативните аспекти на практиката ще бъдат толкова освежаващ заместител на безсмисленото потребление на медии, с който сте се разсеяли в a.m.

Правенето на йога сутрин създава невероятно висока вибрация на енергия през цялото ви същество, която ще остане с вас през целия ден. Според LIVESTRONG преминаването през сутрешна йога практика е отличен начин да започнете с напълно чист, свеж шисти и „подгответе тялото си за деня“.

подаръци за дами под 20 долара

Комбинацията от дишане и движение медитативно успокоява и центрира ума ви, като ви позволява да култивирате благодарност за простите неща в живота, като способността ви да вдишвате, издишвате и да се движите свободно. Не звучи ли това като най-прекрасния начин да започнете деня си? Нещо повече, правенето на йога първо на сутринта може да бъде чудесен начин да си напомняте да си поставяте намерение всеки ден, който е съсредоточен върху култивирането на производителността и умствената яснота, които са ви необходими, за да постигнете всичките си цели за предстоящия ден. Дали този случаен мем, в който сте се натъкнали в дълбините на вашата превъртаща се сага, прави ли нещо от това за вас? А? (Не е нужно да отговаряте на това.)

На физическия фронт, ако сте развили скованост в мускулите си за една нощ, сутрешен йога поток лесно ще се погрижи за това, според Екхарт Йога. Плюс това, забележките на търговския обект, получаването на известно движение преди да закусите, ще направи чудеса за храносмилането ви, да не говорим за енергията, която практиката ви предоставя, може просто да ви помогне да се почувствате малко по-малко зависими от чашата си с „непроговаряща“ чаша кафе (Казах 'може би' ОК?).

И BTW, няма правило да ви казва имам да извършите пълна йога поток веднага след като се изтъркаляте от леглото, за да извлечете тези ползи.

Giphy

Вашата сутрешна йога практика може да бъде абсурдно проста; по дяволите, може дори да се състои от само една поза - което е повече от достатъчно! Важното е, че правите смисъл да се качвате на постелката си с намерение, да дишате дълбоко и да останете присъстващи.

За да започнете деня си, опитайте да преминете през няколко кръга слънчеви поздрави, последвани от седнал гръбначен обрат, нежен гръб за енергия и някаква инверсия (като стойка за глава или стойка за ръце), ако се чувствате ~ feisty ~ в Ако тези пози се чувстват малко прекалено интензивни за първото нещо сутрин, просто да си почивате в лесна поза, с изправени крака до стената или поза на детето, докато практикувате диафрагмално дишане, ще поканите толкова много блаженство в сутринта ви, без никакви добавен стрес.

Преди всичко, винаги слушайте тялото си и му давайте точно това, което иска. Вашата интуиция знае как трябва да започнете деня и който и да е Времето изобщо, което можете да отделите за внимателност, е сигурно, че е по-добро от това да губите ценните си утринни минути в социална емисия.