Най-добрата йога поза за подуване на корема ще ви стопи болката за нула време

Клик изображения / Stocksy

Най-добрата йога поза за подуване на корема ще ви стопи болката за нула време

От Джорджина Бербари 11 април 2018 г.

Подуването е горе в списъка на силно неудобни телесни усещания. Подпухналата и газова средна част може да бъде причинена от много виновници и е лесно да достигнете до хапчета без рецепта и лекарства, които да успокоят стомаха ви. Но една йога поза може просто да бъде по-естественият отговор за облекчаване на дискомфорта ви. Най-добрата йога поза за подуване на корема е супер проста и според мен е много по-ефективна, отколкото да разчитате на надеждната си бутилка от тумове, за да спасите надутия си корем.



Независимо дали сте прекалили малко за десерт, изядохте нещо твърде солено или твърде бързили страдате от досадни случаи на лек запек или киселинен рефлукс, подуването на корема се случва на почти всички, в един или друг момент. Може да се почувствате, че храната буквално просто седи в стомаха ви с часове, или може би се чувствате сякаш сте бременна четири месеца бременна - но вашето бебе да бъде не толкова сладък джоб с газ.

Не се страхувайте от бебешкото, мои приятели. По мое небрежно пристрастие към йога-инструктор, има йога поза за всичко това ви мъчи - и йога има множество асани за облекчаване на газове и подуване на корема и леко придвижвайте храносмилането си в правилната посока.



Крайната поза за силно издут корем е седналият гръбначен обрат - или арда матсиндрасана, в Санкрит - който всъщност е майсторът на подобряване на храносмилането и склонност към вашия по-малко доволен стомах.

Йога Шала в YouTube

Придвижването на тялото ви чрез седнал спинален обрат, когато сте неудобно издути, ще се възползва от тялото ви по много начини и да, определено ще помогне на корема ви да се върне в нормалното си състояние. За начало тази асана удължава и подравнява гръбначния стълб, което може да не изглежда, че има много общо с издуването на корема, но правилната стойка всъщност е наложителна за храносмилателната система, тъй като тялото е проектирано да усвоява правилно храната в изправено положение.



Известно е, че йога обратите подобряват общото храносмилане, защото изкривяването на тялото ви по този начин всъщност принуждава системата ви да липсва малко по-добре. Ако ви се струва, че цялата вкусна храна, която сте яли по време на този обяд на работното място е все още седнали в стомаха ви до момента, когато се приберете вкъщи, арда матсиндрасана може да е най-добрият начин да изтласкате храносмилателната си система в правилната посока.

Седящите гръбначни обрати също насърчават притока на свеж кръв в цялото ви тяло, което ще помогне за елиминирането на токсините, които допринасят за вашето издуто състояние. Мислете за това по този начин: Докато се усуквате, всъщност сте намаляване на приток на кръв към храносмилателните ви органи. Но когато дойдеш от от позите, окуражавате чисто нова кръв да пътува до храносмилателните ви органи, да ги презареждате и ги оставяте да работят за изцелението на издутия ви корем.

Когато сте в седалищния си гръбначен обрат, може да ви се стори малко по-трудно да дишате, особено ако не сте свикнали да изкривявате тялото си по този начин.

Йога начин на живот с Мелиса в YouTube

Важно е обаче да поддържате дълбоки, равномерни вдишвания и издишвания през цялото време, за да можете да извлечете пълните ползи от асаната.

можеш ли да имаш повече от една сродна душа през живота си

Докато вдишвате, практикувайте удължаване на гръбначния стълб. Преструвайте се, че има въображаема линия от енергия, която рисува короната на главата ви нагоре, което ви позволява да растете по-високо. На издишване вижте дали можете да завъртите тялото си a малко малко по-дълбоко в позата, тъй като това може да помогне за облекчаване на задържания газ, който допринася за вашето издуване.

Не забравяйте преди всичко винаги да слушате тялото си. Хубаво е да предизвикате себе си и да видите дали можете да навлезете по-дълбоко в обрата, но ако почувствате болка или усещания за дърпане, не забравяйте да приемате нещата по-бавно. Освен това, ако имате проблеми с гърба или наранявания, продължете внимателно в тази асана и помислете за консултация с лекар или опитен учител по йога, преди да облекчите проблемите си с корема.

Въпреки това, след като сте на ясно да безопасно практикувате ardha matsyendrasana, това може просто да се превърне във вашия любим за цялото време начин да прогоните това ужасно цъфтене.