Ползите за здравето от горещите бани може да са толкова добри, колкото и нежната тренировка, казва науката

Mosuno / Stocksy

Ползите за здравето от горещите бани може да са толкова добри, колкото и нежната тренировка, казва науката

От Джордан Бисел 20 ноември 2018 г.

Бомбите за баня бяха абсолютно смяна на играта за накисване във ваната. Преди да успея да забия ярко лилаво кълбо във водата си за баня или да гледам как топката с черни стъпки превръща всичко в тъмно и блестящо, баните просто не ми се струваха толкова луксозни. Въведете почти всеки Lush продукт някога и аз бях закачен. Нищо не изглеждаше по-забавно от накисване във ваната с книга с поезия и нова свещ. Ако ме чувствате, тогава вероятно ще се радвате да научите за всички ползи за здравето от горещите бани. Затова издърпайте гладка маска за лице и пригответе мехурчетата, защото вие ще лекувате както психичното си здраве, така и физическото си тяло с някакви фантастични грижи за себе си.



дефиниция на близнаци

Оказва се, че любимият ви ритуал за самообслужване потенциално може да действа като заместител на нежната тренировка, показват нови изследвания на Американското физиологично дружество. Но преди да вляза в подробности, нека само да кажа това: Дори и най-топлата баня с най-мрачната бомба за баня, която не може да се представи, няма да засили вашия корем или изведнъж ще ви научи как да определяте тона тегло. Но според това ново изследване, накисване във ваната биха могли, може помогнете да подобрите метаболитното си здраве в онези дни, когато просто няма да стигнете до фитнес залата.

Giphy

Изследването, публикувано в Списание за приложна физиология, имаше 10 участници мъже да седят във вода на 102 градуса до вратовете си за един час. След още 10 сесии на това за период от две седмици, изследователите откриха, че телата на мъжете показват намалено възпаление, подобрена чувствителност към инсулин и по-добро здраве на метаболизма - известни предимства, които обикновено получавате от типичен фитнес сеш.

Ако чесате главата си с фрази като „намалено възпаление“, позволете ми да разбия малко тези неща за вас. Вижте, тренировката не влияе само на това колко сте физически силни; в тялото ви се случва много повече, когато го изпотите. 'Всеки път, когато упражняваме, изглежда, че правим нещо добро за тялото си на клетъчно ниво', каза Сузи Хонг, доктор по медицина, асоцииран директор на лабораторията за биомаркери за интегративно здраве и ум-тяло в Калифорнийския университет в Сан Диего. Здраве, Всъщност д-р Хонг работи над това изследване през 2017 г. и изследванията, които са публикувани в научното списание Мозък, поведение и имунитет, показаха, че само 20 минути бързо ходене може значително да намали нивата на възпаление на организма.

какво харесват момчетата, докато се целуват

Но защо възпалението е такъв проблем, може да попитате? Е, след интензивна тренировка, имунната ви система може да реагира на физическия стрес, като произвежда зачервяване, подуване и болка, доктор Лаурел Венц, RD, CSSD, асистент по хранене в Аппалашкия държавен университет, пише в информационен лист за Асоциацията на колегиалните и професионални спортни диетици. „Острото възпаление е нормална реакция на упражнения с висока интензивност“, обясни Венц, „но продължителното (хронично) възпаление е траен отговор, който засяга цялото тяло“. С други думи, нормално е да забележите неща като подуване или зачервяване след като тренирате, но ако не управлявате правилно тези симптоми, това всъщност може да увреди мускулите ви и да ги спре да растат.

моето гадже ме стресира
Giphy

Точно там влизат ваните - но не само всяко старо накисване ще направи трика, за да ви помогне да поправите мускулите си. Използвайте максимума от известно време във ваната, като използвате топлината, за да разтегнете мускулите си, препоръчва Артрит Фондацията. Тъй като топлината на водата започва да стимулира притока на кръв към мускулите ви, опитайте леко да разтегнете всички области, които биха могли да се възпалят. Разбира се, ако ваната ви е малко тесна, леко разтягане веднага щом излезете, също ще бъде ефективно.

Плюс това, настрана от факта, че честно казано просто се чувства така луксозно да се поглезите във ваната, хубавото, дълго накисване може да бъде чудесно и за вашето психическо благополучие, особено ако добавите едно конкретно нещо във водата: „Епсолова сол помага за стабилизиране на настроението и облекчаване на стреса“, Наоки Умеда, д.м. , интернист в Центъра за интегративна медицина, каза за Клиник Кливланд.

Затова продължете напред и поръсете малко епсолова сол във ваната, сложете релаксиращ плейлист и се насладете на почивката си, приятелю.