Кога периодът ви прави най-уморения? Всичко, което искате да направите, е дрямка по време на тази част от вашия цикъл

Сергей Филимонов / Стоки

Кога периодът ви прави най-уморения? Всичко, което искате да направите, е дрямка по време на тази част от вашия цикъл

От Джорджина Бербари 27 декември 2018 г.

Има четири етапа в 28-дневния менструален цикъл, но има само един, където с увереност мога да кажа, че се чувствам като човешки еквивалент на кафява мечка. Искам да кажа, че не бих се ядосал, ако можех просто да вляза в хибернация, докато тази конкретна фаза не приключи - това е колко уморен ме прави. Знам, че ме чувствате по този въпрос: Винаги има една отделна част от месеца, когато периодът ви кара да се чувствате най-уморени и да, досадно е, но поне, след като осъзнаете модела, ще бъдете толкова по-подготвени да се справят, когато клепачите ви започнат да се чувстват тежки.



виж снимки на приятелката ми

На първо място, в случай че не знаете, нека изясним какви са всъщност четирите етапа на менструалния цикъл: 28-дневният цикъл започва с менструация (известен още като първия ден, в който кървите или „получавате менструация“), което обикновено трае три до седем дни и по същество се припокрива с втората част от цикъла ви, наречена фоликуларна фаза, известна още като времето между „първия ден на менструацията ви“ и „когато започнете да овулирате“, според Healthline. Третата част от цикъла е вашата овулаторна фаза (или овулация), която е, когато сте най-плодородна, според Американската асоциация за бременност. И накрая, има лутеална фаза, която в голяма степен включва влакчета от нестабилни хормони, които работят, за да ви върнат в началото на цикъла - менструация / кървене - за да направите всичко по дяволите отново.

Giphy

И кога точно по време на тези четири етапа ще се почувствате най-сънливите? Разбира се, всеки е различен и всеки организъм има свои собствени нюанси, но обикновено летаргията достига пикове по време на менструацията или фазата на кървене на цикъла ви, казва д-р Janelle Luk, съосновател и медицински директор на Generation Next Fertility в Ню Йорк Сити. Вашето време на месеца, пурпурен прилив, добра леля Фло - каквото искате да го наречете, тази част от цикъла ви може да ви стане наистина сънлива, защото хормоните естроген и прогестерон са склонни да са ниски, когато кървите, потенциално оставяйки тялото ви супер уморено.

'Силното менструално кървене води до допълнителни чувства на летаргия и умора', казва д-р Лук пред Elite Daily по имейл. „Важно е да обърнете внимание на нивото на умора, което изпитвате, и да го проследявате във времето.“

мотивационни цитати след разпадане

По-просто казано, тялото ви прави цяла партида под повърхността през тази част от цикъла. 'През тази седмица енергията ви е най-ниската във вашия цикъл и може да се почувствате уморена и оттеглена', пише Никол Джардим, треньор по хормонално здраве и функционално хранене, пише за Mindbodygreen. „Може да искате да почивате повече, отколкото обикновено, или дори да си вземете почивен ден.“

Giphy

Ето какво е обаче: Жардим призна, че за много хора вероятно не е възможно да вземат лекарство цял почивен ден за почивка и самообслужване - но, треньорът по здравеопазване написа, дори само да отделите малко време за престой, за да се регистрирате с тялото си и да се успокоите, може да направите добър свят през тази част от цикъла. „Ако сте притиснати за времето, времето ви за почивка дори може да изглежда като кратка разходка или три минути дълбоко дишане“, предположи Джардим.

надутост и любовна разлика

Освен това, ако се чувствате направо разочарован от това как глупости усещате какъв е периодът ви, да не говорим колко невероятно може да бъде, опитайте се да разгледате менструалния си цикъл от друга гледна точка. Както Джина Родригес каза пред „Елит Daily“ през август, част от силата ви като жена се крие в способността на тялото ви да има период: „Чувствам се, че [жените] са се родили да бъдат опитомени, за да знаят и вярват и да са добре с факта, че нашата суперсила, т.е. периодът ни, който ни кара да се размножаваме, което означава, че единствената причина, за която някой от мъжете е тук да започне, е заради нас. Ужасява хората. И под хора имам предвид мъже. Защото сме силни.

И BTW, ако си debilitatingly изтощена във всеки момент по време на цикъла, до степен, която не изглежда нормална за тялото ви, д-р Лука препоръчва да говорите с вашия OBGYN за това. „Има други основни медицински състояния, които могат да доведат до повишено изтощение - казва тя пред Elite Daily, - като анемия (най-честата причина за недостиг на желязо) или недостатъчно активна щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм)“.